健康體位自主管理85210健康密碼：

(一)每天睡滿8小時：最好10點以前上床睡覺；而且睡前避免看電視、打電腦、玩電動聲光刺激大的活動，以免影響睡眠。

(二)天天5蔬果：儘量選擇各種顏色(綠、黃、紫、紅、黑、白等)蔬果，而且需要有自己一拳半大小的菜量，用餐時間要超過20分鐘。

(三)四電少於2：(看電視、玩電動、打電腦、用電話每天少於2小時)。

(四)1天運動30分鐘：最好做中、重度的活動，少做在椅子上。

(五)0含糖飲料，每天喝白開水1500cc以上：不喝含糖飲料，多使用水杯(約五杯)或水壺(約二壺半)喝白開水。